木魚の音で、ゆっくり叩く

始める前に

すぐ立ち上がらなくてよい場所に座ります。聞こえるが刺さらない音量に。目は開けたままで、視線は柔らかく。

三分で足りる

• 楽に座り、肩の力を抜く。
• 息を吐くときに一打するか、自動打ちにして間隔を音に任せる。
• 考えが逸れたら戻る。回数は正確でなくてよい。
• 煩わしくなったら止める。短く安定している方が、無理に長く座るより合います。

終えるとき

止めて、最後の音が消えるのを聞く。もう少し座りたければ座り、用事があれば立つ。これは講座ではなく、記録も気分の保証もありません。すでに師や道場がある方は、その案内に従ってください。